Proteiinipulbrid, valmisjoogid, vitamiinid, mineraalid, spordijoogid ja dieedikokteilid on muutunud paljude inimeste igapäevaseks valikuks. Neid kasutatakse trenni kõrvale, kiirel päeval, kaalulangetuse ajal või lihtsalt selleks, et oma menüüd mugavamalt täiendada. Õigesti kasutades võivad toidulisandid olla väga praktilised. Probleem tekib siis, kui neid hakatakse kasutama täisväärtusliku toidu asemel.
Neid kutsutakse toidulisanditeks põhjusega. Need on mõeldud igapäevast menüüd täiendama, mitte asendama tervisliku toitu. Kui toidukorrad hakkavad koosnema peamiselt pulbritest, jookidest või tablettidest, siis ei ole probleem enam selles, et inimene tahab mugavamat lahendust vaid probleem on selles, et päris toit on laualt kadunud.
Toidulisand on osa tervikust, mitte tervik.
Toidulisandid keskenduvad tavaliselt ühele kindlale eesmärgile. Proteiinipulber valgule. Vitamiinipreparaadid annavad konkreetseid vitamiine. Spordijook aitab taastada välja higistatuid ja kasutatud elektrolüüte ja toiduasenduskokteil annab kiirelt kaloreid ja toitaineid. Kasutades neid õigesti, võib tulemus nii treenides, kui ka eesmärgini jõudmine olla lihtsustatud aga…
Täisväärtuslik toit annab kehale palju rohkem kui ainult ühe numbri pakendi pealt. Näiteks kana, riis, kartul, muna, kala, köögiviljad, piimatooted või kaunviljad ei anna ainult valku, süsivesikuid või rasvu. Need sisaldavad ka kiudaineid, vitamiine, mineraale ja teisi ühendeid, mis töötavad koos kehaga. Keha ei vaja ainult seda, et valgud ja kalorid oleks täis, vaid päris toidukordi, mis annavad energiat, täiskõhutunnet ja toetavad normaalset seedimist, taastumist ning üldist enesetunnet.
Kas proteiinijook täidab kõhtu?
Suur erinevus toidulisandite ja täisväärtusliku toidu vahel on täiskõhutunne. Proteiinijoogid või toiduasenduskokteilid aitavad jõuda soovitud valgu ja kalorite koguseni, aga see ei mõju kehale samamoodi nagu täisväärtuslik toidukord. Süües kana, riisi ja köögivilju, peab keha seda seedima ja töötlema. See aitab hoida kõhtu kauem täis ning vähendab tõenäosust, et lähed jälle külmkapi kallale.
Toidulisand võib see olla mugav ja kiire lahendus, aga täiskõhutunne ei pruugi alati kaua kesta. Kui tunni pärast on kõht uuesti tühi, on väga lihtne teha mõni ebatervislik otsus, sest toidu tellimine on tänapäeval äärmiselt lihtsaks ja mugavaks tehtud. See on eriti oluline siis, kui eesmärk on kaalulangetus, vormi hoidmine või lihtsalt teadlikum toitumine.
Toidulisand ei paranda halba toitumist
Toidulisanditel on kindlasti oma koht. Valgupulber võib näiteks aidata siis, kui sul jääb päevasest valgukogusest puudu. Vitamiinid ja mineraalid võivad olla vajalikud juhul, kui inimesel on millestki konkreetne puudus või soovitatud neid juurde võtta. Spordijook võib olla kasulik pikema ja intensiivsema treeningu ajal.
Aga toidulisandid ei tee halba toitumist järsku tervislikuks. Kui sa toitud ebatervislikult või suvaliselt, siis ei päästa üks proteiinijook päeva. Tervislik toitumine peaks algama täisväärtuslikult toidust: korralikud toidukorrad, piisav valgukogus, sinule sobiv kaloraaž, kvaliteetne tooraine ja mis kõige olulisem, järjepidevus. Alles siis on mõistlik vaadata, kas midagi oleks vaja juurde lisada.
Toidulisand on abivahend, mitte toitumise alus.
Miks täisväärtuslik toit on parem pikaajaliselt?
Täisväärtuslik ja tasakaalukas toit aitab paremini mõista sinu keha vajadusi. Sa hakkad aru saama, millised kogused täidavad kõhtu, millised toidud annavad energiat ja milline dieet sulle päriselt sobib.
Ainult jookide, pulbrite ja tablettide peale toetudes on seda keeruline saavutada. Need võivad olla mugavad, aga pikaajaliselt ei tohiks kogu toitumine nende ümber keerlema jääda.
Tarbi mõõdukalt, aga ära asenda päris toitu
Toidulisandid ei ole halvad. Probleem tekib siis, kui neid kasutatakse täisväärtusliku toidu asemel. Kui eesmärk on tervislikumalt toituda, langetada kaalu, kasvatada lihast või lihtsalt teha paremaid valikuid, siis peaks aluseks olema päris toitained.
Perfect Proteini valgurikkad valmisroad on loodud just selleks, et tervislik toitumine oleks lihtsam ilma, et peaksid toetuma toidulisanditele. Kui tahad kiirel päeval teha targema valiku, vaata Perfect Proteini tootevalikut ja leia endale lemmik!